Cambios emocionales en la adolescencia

Cambios emocionales en la adolescencia

La mayoría de los expertos creen que la idea de que los adolescentes son regidos por las "hormonas descontroladas" es una exageración. No obstante, esta es una edad llena de cambios rápidos en su estado emocional, el mal genio y una gran necesidad por la privacidad, así como la tendencia a ser temperamentales.

Los niños pequeños no pueden pensar en el futuro demasiado, pero los adolescentes sí     pueden y suelen hacerlo con frecuencia-lo que resulta en que se preocupen por el                 futuro. Algunos podrían preocuparse excesivamente de:

          * su rendimiento en la escuela;
          * su apariencia, su desarrollo físico y su popularidad;
          * la posibilidad de que uno de sus padres fallezca                                  
          * ser hostigados en la escuela;
          * la violencia escolar                            
          * no tener amigos;
          * las drogas y el alcohol                                                                
          * hambre y pobreza en el país;
          * fracaso en obtener empleo;
          * bombas nucleares o ataques terroristas en el país;
          * el divorcio de sus padres; 
          * la muerte.

El estado emocional de los adolescentes
Muchos adolescentes son un poco cohibidos. Y dado que los cambios físicos y emocionales son drásticos, también suelen ser muy sensibles sobre sí mismos. Quizás se preocupen por algunas cualidades personales o "defectos" que para ellos son algo muy importante, pero que para otros son inconsecuentes. Un adolescente también puede estar bastante absorto en sí mismo. Puede creer que él es la única persona en el mundo que siente como él, o que tiene las mismas experiencias, o que es tan especial que nadie más, especialmente su familia, lo puede comprender. Esta creencia puede contribuir a los sentimientos de soledad y aislamiento. Además, el enfoque en sí mismo puede afectar la manera en que el adolescente se relaciona con familiares y amigos. 

Los adolescentes cambian repentinamente de estado emocional:

Las emociones del adolescente a veces parecen exageradas. Sus acciones son inconsistentes. Es normal que los adolescentes cambien repentinamente de estado emocional, entre la felicidad y la tristeza, entre sentirse inteligentes o estúpidos. De hecho, algunas expertos consideran que la adolescencia es como una segunda niñez temprana. Como explica Carol Bleifield, una consejera escolar de nivel secundario en Wisconsin, "De momento quieren que se les trate y les cuide como a un niño pequeño. Pero cinco minutos más tarde quieren que los adultos se alejen de ellos, diciendo, 'Déjame hacerlo sólo'". Puede ser beneficioso si usted les ayuda a comprender que están atravesando una etapa con muchos y grandes cambios, cambios que no siempre parecen resultar en el progreso."

Además de los cambios emocionales que ellos sienten, los adolescentes exploran varias formas de expresar sus emociones. Es importante recordar que estos son cambios a las formas en que ellos expresan sus sentimientos, y no cambios a los sentimientos en sí por sus amigos, sus padres y otros familiares.

                     


Pero esté pendiente por señas de cambios emocionales excesivos o por períodos de tristeza de larga duración. Estas señales pueden indicar problemas emocionales severos. Esté atento o consulte con ayuda profesional.

Los padres pueden ayudar a sus adolescentes de las siguientes maneras:

• Determinando si el estrés está afectando la salud, el comportamiento, los pensamientos o los sentimientos de su adolescente.
• Escuchando cuidadosamente a los adolescentes y estando pendiente a que no se sobrecarguen.
• Aprendiendo y modelando las destrezas del manejo del estrés.
• Respaldando la participación en los deportes y otras actividades pro-sociales.

Los adolescentes pueden disminuir su estrés con los siguientes comportamientos y técnicas:

* Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad
* Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación
* Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco
* Aprendiendo ejercicios de relajación 
* Desarrollando el entrenamiento de destrezas afirmativas. 
* Ensayando y practicando las situaciones que le causan estrés. 
* Aprendiendo destrezas prácticas para enfrentarse a la situación. 
* Disminuyendo el hablarse de manera negativa a sí mismo: rete los pensamientos negativos sobre usted mismo con pensamientos neutrales o positivos. 
* Aprendiendo a sentirse bien haciendo un trabajo competente o "suficientemente bueno" a cambio de demandar perfección de si mismo y de otros
* Tomando un descanso de las situaciones que le causan estrés. Las actividades como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con una mascota 
* Estableciendo un grupo de amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las situaciones de manera positiva.